lniany ile

[...] energi z tluszczy. ile ich wyjdzie to indywidualna sprawa. ile ci wyszlo w porownaniu do bialka? jadlospis masz dobry, podoba mi sie bo jest urozmaicony, sa rybki, oliwa, lniany - dorzuc czasami orzechy i nasiona. ilosc posilkow ok, rozlozenie jedzonka na poszczegolne posilki nie jest tak wazne, wiece mozesz zjesc wieksza kolacje itd. - [...]

[...] dowolny http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi - białka jaj ryż - indyk lniany - indyk lniany -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=J-dicjVQzDM&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=2 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. kleik ryzowy, wpc, wiórki 5. ryż, indyk, lniany 6. wpc , jajka zamaist omleta dzis kleik bo po dyskusji w dzienniku bzyka była [...]

[...] w diecie, dzis bez ostatniego posiłku bo wszystko się przeciągło, a wieczorem spanie łamało wiec nie było sensu czekac zeby zjesc. 1. jajecznica, jaglanka 2.ryz, kura, lniany 3.mączka ryzowa,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. mąka ryzowa, białka jaj, masło migdałowe 5. indyk. lninay, ryż 6. kurczak, lniany [...]

[...] 5s 25 20 15 15 15+restpasue 5.Hipy 2s wstępne 2 robocze 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s MIcha:. 1. płatki ryżowe, ananas, wpi 2. kaszka, ananas, płatki, wpi 3.ryż lniany mintaj 4. ryż białka jaj wpi masło migdałowe 5. ryż indyk lniany 6, jajecznica Warzywa lecą do posiku 3 5 6 jakby co, warzywa mega lubie wiec mógłm ich jesc dużo [...]

[...] rolowanie rozciągnie, dziś bez cardio bo nogi 1. 125g płatki ryzowe, 3 kromki tostowe, dzem, wpi 2. 125g kleik, 100g banan, 100g kukurydziane wpi 3.150g ryż, 300g indyk 5g lniany 4.125g mąki ryżowej, 20g węgli z owoca, 500g białek jaj 15g wpi, 10g masło 5,125g ryż, 300g indyk, 10g lniany 6. wejdzie pewno jajecznica Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

[...] 3x NoXidant 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Schab 200g keczup 20g Warzywa & taki maly czit nie czit & Olej lniany 10ml Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 x 4g Magnesium citrate Cynk Potas [...]

[...] Warzywa Baton & multiwitamina 3x NoXidant 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed mieso z grila keczup 20g Warzywa Olej lniany 10ml Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 x 4g Magnesium citrate Cynk Potas [...]

[...] & multiwitamina 3x NoXidant 0-3 x 10ml enzymki x2 II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed mieso z grila ~300g keczup 20g Warzywa Olej lniany 15ml Na deserek: 0g wegli! III posiłek:(~24.oo) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 x 10ml Magnesium citrate Cynk [...]

[...] ostatnio wpadam a tu chlebek ryzowy za 0,5€ - gdzie normalnie 1,2-1,5 wiec kupilem juz kilka razy po kilka opakowan bede mial na kilka miechow Tak samo jak olej lniany - bylo 2+3za free ...ale domowilem kolejne butle bo promo sie zmienilo na 1+2 za free az zal nie brac Do tego enzymki,multiwitamina z mineralami i inne prozdrowotne. [...]

[...] po 40-60g bialka troche wegli i fat moja dieta teraz? miecho 250-300g + warzywa 4-6jajcoof + ser zolty 40-60g + czekolada 20-40g + warzywa miecho 250-300g + orzechy ~60g + lniany + warzywa ser bialy 200g + jogurt + czekolada 20-40g + odzwyka daje tez 8-12kaps 03 wegle do 100g od jakiegos czasu jem tylko p[roste tj. ze dwa lody jakies slodycze [...]

[...] zlego, ale troche niepokojace to jest. wyprzedzajac pytania na temat tego co jem : bialko - mieso, jaja, nabial, po treningu wpc - ok 250g bialka dziennie tluszcze - olej lniany, z oliwek, maslo, jaja, okazjonalnie ser zolty - ok 150-200g tluszczu dziennie warzywa - szpinak, brokuly, pomidory, ogorki, fasolka mrozona - ilosci calkiem duze ( np [...]

[...] kwas alfa linolenowy do tego kwas linolowy (LA) te same enzymy 'walcza' o dalsze ich pzreszksztalcanie - do tego ALA konwertuje od 10-20% do epa/dha spozywajac olej lniany gdzie jest ~50% ALA - z tego 10% to bedzie 0,5g - w przypadku 20% -> bedzie to 1g warto dorzucic do diety olej lniany - ale nie jako glowne zrodlo 03 - bazowalbym [...]

[...] pod skalpel, ani nie pod leki co można z tym zrobić we własnym zakresie? może treningiem jakoś da się zmniejszyć? jem dużo szpinaku i brokułów (antyestrogenowe), piję olej lniany, czy mogę coś jeszcze zdziałać? Dosc kontrowersyjne podejscie lekarza, ale rozumiem jego decyzje - zyciu ani zdrowiu napewno to nie zagraza. Co mozesz zrobic ? Napewno [...]

1.Jaki olej lub oliwa jest najlepszy/a do uzulpelnienia diety? Oliwa z oliwek, lniany czy moze jeszcze jakis inny? Wiem ze to sie juz gdzies przewijalo ale chcialbym poznac zdanie esperta;). 2.Ile gram oleju ma taka standardowa mała łyżeczka?

[...] ze bez omega-3 ani masy nie zbudujesz ani sie wrzyzbisz,pozatym cholesterol,a tak ze dostarczanie wszystkich kwasow tluszzcowych.ile zwierzecych w stosunku do roslinych?hhhhhhhhhhmmmmmm 50%-60% rosline(jak najmniej wielonienasyconych i zapominami o trans) ,polecam rybki glebinowe,olej lniany i oliwka z oliwek,orzechy i nasiona w mniejszosci

ile olej lniany ma tluszczu w 5 g (1 lyzczka) ? :)

[...] duszone bakłażany - duszone pomidory, papryka - w każdej postaci zielony groszek - młody, niekonserwowany TŁUSZCZE (3 łyżki dziennie) oliwa z oliwek - do sałatek olej lniany - do sałatek olej z pestek winogron - do sałatek olej sezamowy - do smażenia olej sojowy - do sałatek i smażenia orzechy włoskie - kilka sztuk majonez typu light - nie [...]

[...] na insta tam wczoraj wrzucalem jakos samoyebie z treningu :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.manna,jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowa, białka jaj, 1 żłótko, wpc 5.ryż,indyk. lninay 6. omlet [...]

[...] ile trzeba dostarczyc tłuszczu mniej wiecej(77kg wagi, duza aktywnosc fizyczna , bf ok 11% ale chce duzo mniej) oraz z czego najlepiej go dostarczac(oliwwa z oliwek, lniany czy moze takzy tluszcze zwierzecce)? oraz czy organizm potrzebuje duzo czasu na adaptacje tak jak w arcie. dziekuje za madre odpowiedzi. daje sogi ofkors. pozdr [...]